待望の3冊目!「3日で実感 最強! リンパストレッチ ダイエット」

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著書 『小顔になる!「顔ツボ」1分マッサージ』累計3万部突破!
すぐに実践でき効果を感じられると人気です。

最強!リンパストレッチダイエット 美容鍼灸師が教える 小顔になる! 「顔ツボ」
『3日で実感 最強!
リンパストレッチダイエット』
(秀和システム)
『美容鍼灸師が教える 5歳若返る
「顔ツボ」 1分マッサージ』
(ぶんか社)
『小顔になる!「顔ツボ」
1分マッサージ』
(三笠書房 王様文庫)
待望の3冊目!「3日で実感 最強! リンパストレッチ ダイエット」

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ツボがよーくわかるDVD付き!


【本書の目次】
はじめに
DVDの使い方
第1章 「リンパストレッチ」は何がスゴイ?
「リンパストレッチ」って何?8
「リンパストレッチ」だとなぜ痩せるの?9
続けられないダイエットの落とし穴11
3日で実感だから、3日坊主でも安心ってホント?13
あなたはどっち? 内蔵脂肪型or皮下脂肪型
これがオススメ! 内蔵脂肪型改善ストレッチ18
これがオススメ! 皮下脂肪改善ストレッチ20
〈コラム〉ダイエット・美容目的に走ることは逆効果?22
第2章 いざ、実践! ~3日で実感、3ストレッチ~
朝の準備運動124
朝の準備運動226
朝の準備運動328
基本1 リラックス30
基本2 骨盤の位置確認32
基本3 正しい姿勢を作る34
〈3日ごとに実感!-気になる部位別ストレッチ〉
●ぽっこりお腹解消ストレッチ-①36
●ぽっこりお腹解消ストレッチ-②38
●脇腹スリムストレッチ40
●くびれウエストストレッチ42
●垂れたお尻をヒップアップ44
●気になる背中のお肉改善46
●細っそりふくらはぎ48
●たるんだ二の腕を引き締め50
●腰周りの余肉を燃焼52
〈気になるぽっこりお腹タイプ別改善法!〉
●猫背タイプ54
●便秘タイプ56
●代謝不良タイプ58
●O脚タイプ60
〈「~しながら」いつでもカンタンストレッチ〉
●オフィスの中でも賢くシェイプ62
●気分展開のついでにリンパを刺激64
●プレイクタイムを利用してツボマッサージ66
〈コラム〉「カロリゼロだから安心!」は危険69
第3章 体の中からキレイになる! 症状別メソッド
肌荒れ70
肌のくすみ、肩コリ72
腰痛74
足の疲れ76
生理不順78
冷え性改善80
イライラ解消、不眠82
胃もたれ84
第4章 もっと知りたい「リンパストレッチ」のすべて
体験者が語る 実感!「リンパストレッチ」86
もっと教えて! 「リンパストレッチ」Q&A88
「リンパストレッチ」認定治療院一覧リスト92
おわりに94

待望の2冊目!美容鍼灸師が教える5歳若返る顔ツボ1分マッサージ

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【顔ツボマッサージ 4つのコンセプト】
顔ツボマッサージ 4つのコンセプト

【本書の目次】
はじめに
第1章:美容鍼が若返り、小顔、美肌を叶えてくれるわけ
美容鍼って何がそんなにすごいの?10
ハリウッドセレブ達の間でも話題沸騰の美容法12
美容鍼ならたった1回で肌の悩みが解決できる!14
美容鍼と同じ効果を持つ『顔ツボ1分マッサージ』17
伝統を取り入れた新しいマッサージ20
1日1分のマッサージで肌をよみがえらせる22
たった1分が美を招く! 顔ツボマッサージを続けるコツ24
顔はすべてを物語る心と体の鏡26
●Week point をチェック28
●肝の機能が低いタイプ29
●心の機能が低いタイプ30
●脾の機能が低いタイプ31
●肺の機能が低いタイプ32
●腎の機能が低いタイプ33
Column 美のツボ―心と体の状態だけでなく性格まで映す不思議な「顔」34
第2章:部位別 顔の悩みを解決
顔ツボマッサージのコンセプト36
顔ツボマッサージ3つのコツ38
これだけは必須ロイヤルリアクティブポイント40
●フェイスラインがすっきりするツボ 天容41
●頬のたるみ・シワを解消するツボ 巨髎42
●顔全体をリフトアップするツボ 率谷43
準備運動で効果アップ44
Standard リフトUP46
●ほうれい線47
●フェイスラインの崩れ48
●口のまわりのたるみ49
●頬のたるみ50
●頬のくぼみ51
●目の下のたるみ52
●二重あご53
●上まぶたのたるみ54
Voice 体験者が語る驚きの声55
Standard 小顔56
●二重あご57
●首のつまり58
●フェイスラインの崩れ59
●目力(1)60
●目力(2)61
●すっきり鼻筋62
Voice 体験者が語る驚きの声63
Standard 若返り64
●目尻のシワ65
●眉間のシワ66
●額のシワ67
●首のシワ68
●目立つ毛穴69
●鼻の下のシワ70
●下唇の下のシワ71
●第二ほうれい線72
●くすみ73
Standard 美肌74
●ニキビ75
●シミ76
●かんぱん77
●赤ら顔78
Voice 体験者が語る驚きの声79
Specialモデル小顔80
Specialメリハリ顔82
Special目力アップ84
Specialすっきり首美人86
Column 美のツボ コラーゲンを補うなら体の外からではなく、内側からが正解88
第3章:体のプチ不調をツボマッサージで改善
便秘90
だるさ91
肩コリ92
腰痛93
腰の冷え94
手足の冷え95
むくみ96
生理痛97
頭痛98
貧血99
胃痛100
二日酔い101
不眠102
イライラ103
美容鍼&アキュレッチをどうしても受けたい人のために日本美容鍼灸マッサージ協会の認定師がいる全国サロンガイド104
顔ツボマッサージについてもっと知りたい Q&A106
あとがき110

美容鍼灸師が教える5歳若返る顔ツボ1分マッサージ

美容鍼灸師が教える5歳若返る顔ツボ1分マッサージ

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【本書の目次】
はじめに:この方法なら、誰でも即「小顔」に!サロンに行かなくても、結果が出ます!
「顔ツボ」がひと目でわかる「ツボ」地図帖14
顔のトラブルでわかる体の症状16
第1章:キレイな「小顔」に、あなたもなれる!―― 本当に、怖いくらい変身できます
フェイスラインが変わる、肌が変わる「顔ツボ」って?20
ハリウッドセレブに大人気の美容鍼と同じ効果が!22
不思議! 痛くない、しかも効き目が続く!24
やりすぎると逆効果? マッサージ3つのコツ27
これだけは忘れずに! 顔ツボに効く?ツボ?30
●笑顔でやる30
●やさしく伸ばす32
●時間をかけない34
●マッサージクリームは必要なし34
●強く押さない35
●やってはいけないとき36
一緒にやると効果倍増「鏡チェック」37
◎「試してみたらすごかった!」―― 実践者の喜びの声40
第2章:1分後、別人のよう!小顔マッサージ<基本編>
マッサージが楽しくなる!47
ほうれい線が気になる48
頬の肉が気になる50
目もとがスッキリしない52
首のたるみ・シワが目立つ54
フェイスラインがぼんやり56
エラのたるみ・二重アゴ58
口角が下がっている60
鼻が低いのが気になる62
第3章:もっともっとキレイになる!小顔マッサージ<スペシャル編>
二重アゴ、首のつまりにサヨナラ!66
憧れの小顔、すらり首に68
ほうれい線解消で5年前の自分に70
ハリ・ツヤのある顔に72
幸運を呼ぶ魅力的な唇に74
憧れの「パッチリ目もと」に76
ひと回り大きい目に78
おでこのシワをなくす80
目尻のシワを即効撃退!82
30秒で効く! 顔のむくみ対策84
目のクマをなくし、目もとを明るく86
くすみのない、クリア肌に88
シミひとつない美顔に90
愛され顔は「おでこ」が決め手!92
スーッと通った鼻になる94
永遠の敵、肩コリ撃退!96
目の疲れを取って頭をクリアに98
便秘解消で「腸内美人」100
足のむくみはその日のうちに102
美の敵「冷え症」克服!104
つらい頭痛に106
婦人科系・生理不順に108
第4章:読むだけでキレイになれる?体からのメッセージ、教えます!
顔を見れば、あなたの体調がわかります112
●たとえば、ニキビに悩まされている人は......112
●東洋医学で考える「健康と美しさ」114
●キレイを左右する「五臓」って?116
●自分の体の状態を手っ取り早く知る方法118
顔色でわかる、体からのメッセージ120
●顔が青い121
●顔が赤い122
●顔が黄色い123
●顔が白い123
●顔が黒い124
「ニキビ、肌荒れ、シワ、たるみ」が教えてくれること125
原因がひと目でわかる! 【症状別】顔ツボ案内129
●目のまわり・左の頬のトラブル129
●眉間・右の頬のトラブル130
●頬のトラブル131
●おでこのトラブル131
●鼻・口もとのトラブル134
●ほうれい線のたるみ134
●アゴ、フェイスラインのトラブル135
●首のたるみ135
第5章:「体」にいいことは「肌」にいいことこの「ツボ押し」で、体ごと生まれ変わる!
あなたの体質チェックテスト138
●「肝」のトラブルが多い方に144
●「肝」の機能を高めて、目の下のクマや目もとの悩みを解消!145
●「心」のトラブルが多い方に146
●「心」の機能を高めて、心のモヤモヤを改善!147
●「胃」のトラブルが多い方に148
●「脾・胃」の機能を高めて、むくみを取り、足スッキリ!149
●「大腸」の機能を高めて、口や鼻のまわりのトラブルをなくす150
●「肺」の機能を高めて、肌荒れ・アトピーを改善!151
●「腎」のトラブルが多い方に152
●「腎」の機能を高めて、憎いむくみとサヨナラする153
おわりに154
参考文献158

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