2013年11月28日
待望の３冊目！「3日で実感 最強！ リンパストレッチ ダイエット」
著書 『小顔になる!「顔ツボ」１分マッサージ』累計３万部突破！
すぐに実践でき効果を感じられると人気です。
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| 『3日で実感 最強！ リンパストレッチダイエット』 （秀和システム） |
『美容鍼灸師が教える 5歳若返る 「顔ツボ」 1分マッサージ』 （ぶんか社） |
『小顔になる！「顔ツボ」 1分マッサージ』 (三笠書房 王様文庫) |
ツボがよーくわかるDVD付き!
【本書の目次】
| はじめに | |
|---|---|
| DVDの使い方 | |
| 第1章 「リンパストレッチ」は何がスゴイ？ | |
| 「リンパストレッチ」って何？ | 8 |
| 「リンパストレッチ」だとなぜ痩せるの？ | 9 |
| 続けられないダイエットの落とし穴 | 11 |
| 3日で実感だから、3日坊主でも安心ってホント？ | 13 |
| あなたはどっち？ 内蔵脂肪型or皮下脂肪型 | |
| これがオススメ！ 内蔵脂肪型改善ストレッチ | 18 |
| これがオススメ！ 皮下脂肪改善ストレッチ | 20 |
| 〈コラム〉ダイエット・美容目的に走ることは逆効果？ | 22 |
| 第2章 いざ、実践！ ～3日で実感、3ストレッチ～ | |
| 朝の準備運動１ | 24 |
| 朝の準備運動2 | 26 |
| 朝の準備運動3 | 28 |
| 基本１ リラックス | 30 |
| 基本２ 骨盤の位置確認 | 32 |
| 基本３ 正しい姿勢を作る | 34 |
| 〈3日ごとに実感！－気になる部位別ストレッチ〉 | |
| ●ぽっこりお腹解消ストレッチ－① | 36 |
| ●ぽっこりお腹解消ストレッチ－② | 38 |
| ●脇腹スリムストレッチ | 40 |
| ●くびれウエストストレッチ | 42 |
| ●垂れたお尻をヒップアップ | 44 |
| ●気になる背中のお肉改善 | 46 |
| ●細っそりふくらはぎ | 48 |
| ●たるんだ二の腕を引き締め | 50 |
| ●腰周りの余肉を燃焼 | 52 |
| 〈気になるぽっこりお腹タイプ別改善法！〉 | |
| ●猫背タイプ | 54 |
| ●便秘タイプ | 56 |
| ●代謝不良タイプ | 58 |
| ●O脚タイプ | 60 |
| 〈「～しながら」いつでもカンタンストレッチ〉 | |
| ●オフィスの中でも賢くシェイプ | 62 |
| ●気分展開のついでにリンパを刺激 | 64 |
| ●プレイクタイムを利用してツボマッサージ | 66 |
| 〈コラム〉「カロリゼロだから安心！」は危険 | 69 |
| 第3章 体の中からキレイになる！ 症状別メソッド | |
| 肌荒れ | 70 |
| 肌のくすみ、肩コリ | 72 |
| 腰痛 | 74 |
| 足の疲れ | 76 |
| 生理不順 | 78 |
| 冷え性改善 | 80 |
| イライラ解消、不眠 | 82 |
| 胃もたれ | 84 |
| 第4章 もっと知りたい「リンパストレッチ」のすべて | |
| 体験者が語る 実感！「リンパストレッチ」 | 86 |
| もっと教えて！ 「リンパストレッチ」Q&A | 88 |
| 「リンパストレッチ」認定治療院一覧リスト | 92 |
| おわりに | 94 |
