待望の３冊目！「3日で実感最強！リンパストレッチダイエット」

著書　『小顔になる!「顔ツボ」１分マッサージ』累計３万部突破！
すぐに実践でき効果を感じられると人気です。

『3日で実感最強！
リンパストレッチダイエット』
（秀和システム）

『美容鍼灸師が教える 5歳若返る
「顔ツボ」 1分マッサージ』
（ぶんか社）

『小顔になる！「顔ツボ」
1分マッサージ』
(三笠書房王様文庫)

ツボがよーくわかるDVD付き!

【本書の目次】

はじめに
DVDの使い方
第1章「リンパストレッチ」は何がスゴイ？
「リンパストレッチ」って何？	8
「リンパストレッチ」だとなぜ痩せるの？	9
続けられないダイエットの落とし穴	11
3日で実感だから、3日坊主でも安心ってホント？	13
あなたはどっち？　内蔵脂肪型or皮下脂肪型
これがオススメ！　内蔵脂肪型改善ストレッチ	18
これがオススメ！　皮下脂肪改善ストレッチ	20
〈コラム〉ダイエット・美容目的に走ることは逆効果？	22
第2章いざ、実践！～3日で実感、3ストレッチ～
朝の準備運動１	24
朝の準備運動2	26
朝の準備運動3	28
基本１　リラックス	30
基本２　骨盤の位置確認	32
基本３　正しい姿勢を作る	34
〈3日ごとに実感！－気になる部位別ストレッチ〉
●ぽっこりお腹解消ストレッチ－①	36
●ぽっこりお腹解消ストレッチ－②	38
●脇腹スリムストレッチ	40
●くびれウエストストレッチ	42
●垂れたお尻をヒップアップ	44
●気になる背中のお肉改善	46
●細っそりふくらはぎ	48
●たるんだ二の腕を引き締め	50
●腰周りの余肉を燃焼	52
〈気になるぽっこりお腹タイプ別改善法！〉
●猫背タイプ	54
●便秘タイプ	56
●代謝不良タイプ	58
●O脚タイプ	60
〈「～しながら」いつでもカンタンストレッチ〉
●オフィスの中でも賢くシェイプ	62
●気分展開のついでにリンパを刺激	64
●プレイクタイムを利用してツボマッサージ	66
〈コラム〉「カロリゼロだから安心！」は危険	69
第3章体の中からキレイになる！　症状別メソッド
肌荒れ	70
肌のくすみ、肩コリ	72
腰痛	74
足の疲れ	76
生理不順	78
冷え性改善	80
イライラ解消、不眠	82
胃もたれ	84
第4章もっと知りたい「リンパストレッチ」のすべて
体験者が語る　実感！「リンパストレッチ」	86
もっと教えて！　「リンパストレッチ」Q&A	88
「リンパストレッチ」認定治療院一覧リスト	92
おわりに	94

待望の2冊目！美容鍼灸師が教える5歳若返る顔ツボ1分マッサージ

【顔ツボマッサージ　4つのコンセプト】

【本書の目次】

はじめに
第1章：美容鍼が若返り、小顔、美肌を叶えてくれるわけ
美容鍼って何がそんなにすごいの？	10
ハリウッドセレブ達の間でも話題沸騰の美容法	12
美容鍼ならたった1回で肌の悩みが解決できる！	14
美容鍼と同じ効果を持つ『顔ツボ1分マッサージ』	17
伝統を取り入れた新しいマッサージ	20
1日１分のマッサージで肌をよみがえらせる	22
たった1分が美を招く！顔ツボマッサージを続けるコツ	24
顔はすべてを物語る心と体の鏡	26
●Week point をチェック	28
●肝の機能が低いタイプ	29
●心の機能が低いタイプ	30
●脾の機能が低いタイプ	31
●肺の機能が低いタイプ	32
●腎の機能が低いタイプ	33
Column　美のツボ―心と体の状態だけでなく性格まで映す不思議な「顔」	34
第2章：部位別　顔の悩みを解決
顔ツボマッサージのコンセプト	36
顔ツボマッサージ3つのコツ	38
これだけは必須ロイヤルリアクティブポイント	40
●フェイスラインがすっきりするツボ　天容	41
●頬のたるみ・シワを解消するツボ　巨髎	42
●顔全体をリフトアップするツボ　率谷	43
準備運動で効果アップ	44
Standard　リフトUP	46
●ほうれい線	47
●フェイスラインの崩れ	48
●口のまわりのたるみ	49
●頬のたるみ	50
●頬のくぼみ	51
●目の下のたるみ	52
●二重あご	53
●上まぶたのたるみ	54
Voice 体験者が語る驚きの声	55
Standard　小顔	56
●二重あご	57
●首のつまり	58
●フェイスラインの崩れ	59
●目力（1）	60
●目力（2）	61
●すっきり鼻筋	62
Voice 体験者が語る驚きの声	63
Standard　若返り	64
●目尻のシワ	65
●眉間のシワ	66
●額のシワ	67
●首のシワ	68
●目立つ毛穴	69
●鼻の下のシワ	70
●下唇の下のシワ	71
●第二ほうれい線	72
●くすみ	73
Standard　美肌	74
●ニキビ	75
●シミ	76
●かんぱん	77
●赤ら顔	78
Voice 体験者が語る驚きの声	79
Specialモデル小顔	80
Specialメリハリ顔	82
Special目力アップ	84
Specialすっきり首美人	86
Column　美のツボ　コラーゲンを補うなら体の外からではなく、内側からが正解	88
第3章：体のプチ不調をツボマッサージで改善
便秘	90
だるさ	91
肩コリ	92
腰痛	93
腰の冷え	94
手足の冷え	95
むくみ	96
生理痛	97
頭痛	98
貧血	99
胃痛	100
二日酔い	101
不眠	102
イライラ	103
美容鍼＆アキュレッチをどうしても受けたい人のために日本美容鍼灸マッサージ協会の認定師がいる全国サロンガイド	104
顔ツボマッサージについてもっと知りたい Q＆A	106
あとがき	110

美容鍼灸師が教える5歳若返る顔ツボ1分マッサージ

【本書の目次】

はじめに：この方法なら、誰でも即「小顔」に！サロンに行かなくても、結果が出ます！
「顔ツボ」がひと目でわかる「ツボ」地図帖	14
顔のトラブルでわかる体の症状	16
第1章：キレイな「小顔」に、あなたもなれる！―― 本当に、怖いくらい変身できます
フェイスラインが変わる、肌が変わる「顔ツボ」って？	20
ハリウッドセレブに大人気の美容鍼と同じ効果が！	22
不思議！　痛くない、しかも効き目が続く！	24
やりすぎると逆効果？　マッサージ３つのコツ	27
これだけは忘れずに！　顔ツボに効く?ツボ?	30
●笑顔でやる	30
●やさしく伸ばす	32
●時間をかけない	34
●マッサージクリームは必要なし	34
●強く押さない	35
●やってはいけないとき	36
一緒にやると効果倍増「鏡チェック」	37
◎「試してみたらすごかった！」―― 実践者の喜びの声	40
第2章：１分後、別人のよう！小顔マッサージ＜基本編＞
マッサージが楽しくなる！	47
ほうれい線が気になる	48
頬の肉が気になる	50
目もとがスッキリしない	52
首のたるみ・シワが目立つ	54
フェイスラインがぼんやり	56
エラのたるみ・二重アゴ	58
口角が下がっている	60
鼻が低いのが気になる	62
第3章：もっともっとキレイになる！小顔マッサージ＜スペシャル編＞
二重アゴ、首のつまりにサヨナラ！	66
憧れの小顔、すらり首に	68
ほうれい線解消で５年前の自分に	70
ハリ・ツヤのある顔に	72
幸運を呼ぶ魅力的な唇に	74
憧れの「パッチリ目もと」に	76
ひと回り大きい目に	78
おでこのシワをなくす	80
目尻のシワを即効撃退！	82
30秒で効く！　顔のむくみ対策	84
目のクマをなくし、目もとを明るく	86
くすみのない、クリア肌に	88
シミひとつない美顔に	90
愛され顔は「おでこ」が決め手！	92
スーッと通った鼻になる	94
永遠の敵、肩コリ撃退！	96
目の疲れを取って頭をクリアに	98
便秘解消で「腸内美人」	100
足のむくみはその日のうちに	102
美の敵「冷え症」克服！	104
つらい頭痛に	106
婦人科系・生理不順に	108
第4章：読むだけでキレイになれる？体からのメッセージ、教えます！
顔を見れば、あなたの体調がわかります	112
●たとえば、ニキビに悩まされている人は……	112
●東洋医学で考える「健康と美しさ」	114
●キレイを左右する「五臓」って？	116
●自分の体の状態を手っ取り早く知る方法	118
顔色でわかる、体からのメッセージ	120
●顔が青い	121
●顔が赤い	122
●顔が黄色い	123
●顔が白い	123
●顔が黒い	124
「ニキビ、肌荒れ、シワ、たるみ」が教えてくれること	125
原因がひと目でわかる！　【症状別】顔ツボ案内	129
●目のまわり・左の頬のトラブル	129
●眉間・右の頬のトラブル	130
●頬のトラブル	131
●おでこのトラブル	131
●鼻・口もとのトラブル	134
●ほうれい線のたるみ	134
●アゴ、フェイスラインのトラブル	135
●首のたるみ	135
第5章：「体」にいいことは「肌」にいいことこの「ツボ押し」で、体ごと生まれ変わる！
あなたの体質チェックテスト	138
●「肝」のトラブルが多い方に	144
●「肝」の機能を高めて、目の下のクマや目もとの悩みを解消！	145
●「心」のトラブルが多い方に	146
●「心」の機能を高めて、心のモヤモヤを改善！	147
●「胃」のトラブルが多い方に	148
●「脾・胃」の機能を高めて、むくみを取り、足スッキリ！	149
●「大腸」の機能を高めて、口や鼻のまわりのトラブルをなくす	150
●「肺」の機能を高めて、肌荒れ・アトピーを改善！	151
●「腎」のトラブルが多い方に	152
●「腎」の機能を高めて、憎いむくみとサヨナラする	153
おわりに	154
参考文献	158

待望の３冊目！「3日で実感 最強！ リンパストレッチ ダイエット」

待望の2冊目！美容鍼灸師が教える5歳若返る顔ツボ1分マッサージ

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